Хүний бие 3 төрөлд хуваагддаг

Хүнийг үндсэн 3 төрөлд хуваан авч үздэг байна. Үүнд ectomorph, mesomorph болон endomorph байна. Төрөл болгон өөрийн гэсэн онцгой шинж чанартай байдаг ба түүнд тохирсон дасгал, хооллолтыг хослуулсанаар илүү хурдан зорилгодоо хүрэх боломжтой.

  1. Ectomorph

Онцлог шинж чанарууд

  • Урт, шөрмөслөг
  • Жин удаан нэмэдэг
  • Бодисын солилцоо хурдан

Ийм хүмүүс түлхүү үндсэн 3 булчин болох цээж, хуруу болон хөлний дасгалыг хийх хэрэгтэй ба бэлтгэлийг 1 цагийн хугацаанд хийж гүйцэтгэвэл булчингийн хөгжилд сайн байдаг. Мөн уураг , нүүрс ус ихтэй хоол идэж хэвших хэрэгтэй.

2. Endomorph

Онцлог шинж чанарууд

  • Том биетэй
  • Булчин болон өөх ихтэй
  • Бодисын солилцоо удаан

Ийм хүмүүс түлхүү өөх шатаах буюу cardio дасгалууд хийх хэрэгтэй ба 2 цагаар бэлтгэлийг хийх хэрэгтэй.

3. Mesomorph

Онцлог шинж чанарууд

  • Булчин авахдаа хурдан
  • Төрөлхийн спортлог

Ийм хүмүүс булчин авах болон өөх шатаахад хурдан байдаг ба аэробрик дасгалуудтай хослуулж хийвэл сайн.